ilosc bialka

Zbyt duża ilość białka może być tego przyczyną. Nie przycinaj na warzywach.

Cześć, na początek chciałbym zaproponować dobranie odpowiedniej diety wzbogaconej o odpowiednia ilość białka około 2g na kg masy ciała. Oscylującą w okolicach 1800 kcal jako pułap wyjściowy oraz redukowanie ilości spożywanych kcal jeśli nie wstrzelisz się z ich ilością wyjściową ( w przypadku gdy 1800 jest za dużo). Jeżeli chodzi o trening [...]

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

wyglada ok, zmienilbym tylko ilosc bialka, na max 200g

poprawić w zależności na wiekszą ilość białka/tłuszczu czy węglowodanów?

Chyba zartujesz z tymi 70g odzywki bialkowej po treningu? Daj 25g zmniejszysz w ten sposob troche ilosc bialka.

[...] i mineralow polecam z Olimpu Vitamin Multiple Sport Bcaa tez z olimpu bo wychodzi najtaniej. Do tego odzywka bialkowa brana na noc bo w dzien powinienes uzyskac odpowiednia ilosc bialka z jedzenia. Np ProLongatum z Biogenixa. Jesli masz wiecej funduszy to kreatyne np. CellPump I ewentualnie AAKG z Treca albo z Olimpu Przy treningu i przed nim [...]

Weź activitę. Nie jest zbyt duża różnica między gainerami a to dlatego że ilośc bialka nie jest az tak istotna dla hardgainera(a tacy głownie biora gainery) a mieszanka serwatki i przenicy jest akurat dobra iieszanką., Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

tak, kreatyna może jednak pomóc- bo oprocz dzialanie ergogennego ma takze i właściwości pomagające w regeneracji. możesz dodać mzb, jednakże bez dobrego odżywiania nie zaprzatałbym sobie nawet glowy tym czy innym supl. bo poprostu ga/je/ zmarnujesz kilka dobrych posiłków dziennie- oczywiście w miarę przynajmniej wyliczonych i dostosowanych do [...]

Rozpisz ilość Białka, Tłuszczy, i węgli w każdym posiłku i ile sobie przyjołeś na kg masy ciała BTW. Dieta nie najgorsza ale ja bym jajka z po treningowego dał na śniadanie (po i przed treningiem unikaj tłuszczy). Co to za orzechy w śniadaniu? Wywalił bym z śniadania twaróg (białko kazeinowe długo się wchłania a rano lepiej się szybko naładować na [...]

No faktycznie wychodzi Tobie dobra ilość białka. Możesz taką zostawić, ale obserwuj organizm , ewentualnie zwiększa potem podaż do 2g/kg.

Ilość białka możesz spokojnie liczyć na beztłuszczową masę ciała. Aż tyle nie jest Ci potrzebne. 200-220g wystarczy.

Co do ryb...to tak z ciekawości... jakie by to miały być...bo chciałem ilość białka sprawdzić i do diety dopisać... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Pisałeś o 1,6g. 1g to już trochę mało. Dlaczego w ogóle chcesz tak zmniejszać ilość białka?

[...] podanych w linkach podwieszonych w dziale odzywianie i odchudzanie. Najlepiej przyjac 10 zasad zdrowego zywienia. Bardzo wazne sa teraz dla ciebie bys jadla odpowiednia ilosc bialka, wegli i tluszczu. No i musisz wygospodarowac sobie czas na silownie i porzednie sie przylozyc, ze 3 razy w tygodniu to bedzie przyzwoite minimum. Pupe da sie [...]

Gainer-szkoda kasy. Inwestuj w dietę,nie suplementy.Jeżeli rzeczywiście musisz koniecznie czymś podbić ilość białka,lub nie masz czasu na zjedzenie konkretnego posiłku o którejś godzinie,wtedy rzeczywiście można wspomóc się chemią. Ale odżywki mają tylko łatać braki w diecie,których być nie musi tak naprawdę.

Zwiększ ilość białka w diecie (około 1.6-1.8g na kg/całkowitej masy ciała), Utnij tłuszcz o 20g (180kcal) W to miejsce dodaj węglowodany około 40g. Będziesz czuć się bardziej syty, a o to chodzi w redukcji. Po więcej porad zapraszam Priv ewentualnie, pisz tuatj chetnie pomoge i wytłumaczę :)

[...] potrochu a napewno z czasem bedziesz wstawał i poprostu jadł dobrze przygotowane śniadanie (zalecane przeważnie białko). A co do moich porannych dolegliwości to pan Ambroziak ma całkowitą racje -przeładowanie białkowe (w moim przypadku zbyt duza ilosc bialka wzieta tuż przed snem)poczyniła swoje efekty w następnych paru dniach. pozdrawiam gobo

Ja lekarzem Nie jestem. Przy węglowodanach to normalne że jeśli najesz się to poziom cukru we krwi podnosi się i człowiek czuje się ospale. Dlateo warto skupiać się na Węglowodanach Złożonych. i napewno lepszym rozwiązaniem dla Ciebie od Gainera czy Bulka będzie Caro Pur (bezsmakowe) + Białko niż jeżeli ów wcześniej wposmniane - Gainer i Bulk. Co [...]

1.No ale jak wyrzucę chleb z masłem czyli posiłek nr5 to będzie za mało kalorii.. Jak to nadrobić?? 2.Jak mam zmniejszyć ilość białka ? Nie widzę tu niczego co można by było odjąć z diety. 3.Nie wiem dokładnie ile ten obiad będzie miał węgli, wszystko zależy od dodatku czyli warzyw, mam dać mniej ryżu, to ile? (ważonego przed czy po ugotowaniu, bo [...]